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頑張らない!無理しない!置き換えダイエットとは?

ダイエット

頑張らない!無理しない!置き換えダイエットとは?

ダイエットに関するこんな「あるある」経験ありませんか?

ダイエットのお悩み

  • いろいろな商品を試してみたけど、結局ダメだった
  • 一時的に痩せたけど、すぐリバウンドしてしまった
  • ダイエットに挑戦してみたけど、食欲の誘惑に負けちゃって挫折
  • 最近、周りからの視線がキツイ
  • 精神的にも肉体的にも無理せずスッキリしたい

そんなあなたに、「置き換えダイエット

置き換えダイエット」とは、その名の通り1日の食事の1食または2食をダイエット食品で置き換えることで、1日の摂取カロリーを抑えるダイエット法です。

「ダイエットのために朝食や昼食を抜いている」という人もいますが、食事を抜くことで長い空腹感や、ここ一番で力を発揮できなかったり、空腹によるイライラストレスで仕事や勉強などにも支障が出ている人も多いのではないでしょうか?

「置き換えダイエット」は、食事を抜くわけではないので、空腹を我慢したりすることもありません。

どんな人でも効果がでるの?

置き換えダイエットは、だれでも効果がでるわけではありません。
既に痩せている人、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている人には、あまり効果がありません。

置き換えダイエットに向いている人は

  • 1日の食事量(摂取カロリー)に比べて、消費カロリーが少ない
  • つい食べ過ぎてしまう(食欲を抑えられない)
  • 食事抜きダイエットが嫌(無理せずにダイエットしたい)
  • 急な減量をしたのでリバウンドが気になる(怖い)

どの食事と置き換えたら効果的?

置き換えダイエットは、夕食と置き換えるのが一番効果があると言われています。
それは、朝食や昼食は1日の活動に必要なエネルギーを得るためにしっかりと摂る必要があるためです。

オススメのダイエット食品は?

置き換えダイエットは、食事の摂取カロリーを抑えるダイエット法なので、カロリーは抑えられていても、ビタミン・鉄分・ミネラル等カラダに必要な栄養素が入っていなければなりません。

置き換えダイエット食品の選択を間違うと、栄養不足や栄養素の過度な偏りになり、便秘や肌荒れ等健康にも悪影響が出てしまいます。

置き換えダイエット食品は、

  • 1食あたり200 Kcal 以下の低カロリーのもの
  • 必要な栄養素が十分含まれていること
  • 食欲を抑制するあるいは満腹感が得られるもの
  • さらに飽きずに食べられるもの

を選ぶとよいと言われています。

頑張らない置き換えダイエットの新定番「チラコイド」

今、アメリカやスウェーデンでは、「チラコイド」という栄養素が毎日の習慣にしたい栄養素として大注目されています。

ハリウッドのセレブも「チラコイド」によるダイエットを実践していたり、ミス・ユニバース2017公認スーパーフードにもなっています。

この「チラコイド」は、日本ではまだ認知度も低く、輸入販売権を持っている企業は、2017年6月現在でもまだ2社だけです。

「チラコイド」は、食欲コントロール(抑制)の権威、スウェーデンのルンド大学シャーロット博士が、10年かけて研究を重ね、チラコイドを最も多く含む食物「ほうれん草」から緑葉体の膜だけを外し抽出することに成功しました。

チラコイドの特徴

  • つい食べすぎてしまう食欲を抑制する働き
  • 2014年に日本でも「肥満治療用植物細胞膜の使用」という肥満治療における特許を取得
  • ダイエットと美容の味方、一日に必要なビタミンを11種類配合
  • 代謝をアップさせる108種類の野菜や果物の恵を発酵した植物酵素でダイエットをサポート
  • 食事量減による植物繊維の摂取量を減らさない、ミニトマト11個の植物繊維
  • 1杯たったの17Kcal
  • アップル風味なので忙しい時は、水に溶かすだけでもOK


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